Jelaskan cara melakukan tolakan pada lompat jauh

#Tolakan harus dilakukan tepat pada papan tolakan dengan menggunakan satu kaki yang terkuat.
#Tumpuan tolakan menggunakan ujung telapak kaki dengan menghentak tanah, lutut sedikit dibengkokkan dengan pinggang sedikit ke depan serta kaki mengayun ke depan.
#Tolakan harus kuat dan cepat saat titik pusat gravitasi melewati kaki.
#Kedua lengan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
#Pandangan mengarah pada tempat pendaratan dalam tolakan.