1.penggantian tongkat cara visual biasanya digunakan untuk nomor lari jarak.... a.4×100 m b.4×200 m c.4×400 m d.4×500 m e.4×600 m 2. penggantian tongkat cara no

1.penggantian tongkat cara visual biasanya digunakan untuk nomor lari jarak....
a.4×100 m
b.4×200 m
c.4×400 m
d.4×500 m
e.4×600 m
2. penggantian tongkat cara non visual biasanya digunakan untuk nomor lari jarak....
a.2×100 m
b.2×300 m
c.4×100 m
d.4×200 m
e.4×400 m
3.Pemberian tongkat sebaiknya bersilang pelari 1 dan 3 memegang tongkat dengan tangan...
a.kanan
b.kiri
c.kanan dan kiri
d.kiri dan kanan
e.dua tangan
4.yang digunakan pelari 2,3 dan 4 pada lari estafet adalah...
a.jongkok
b.pendek
c.berdiri
d.panjang
e.melayang
5.latihan aerobik dapat meningkatkan daya tahan apabila dilakukan paling sedikit selama...
a.10 menit
b.12 menit
c.15 menit
d.20 menit
e.30 menit
6.menggerakan tubuh secara berirama sehingga otot-otot tegang dan lentur merupakan peregangan....
a.dinamis
b.statis
c.kinetis
d.straching
e.balistic
7.latihan gerakan untuk melemaskan otot-otot dan sendi dalam senam kesegaran adalah..
a.gerakan pemanasan
b.latihan gerakan inti
c.latihan pendinginan
d.latihan gerakan jalan
e.latihan gerakan lari dan lompat
8.agae otot-otot dan persendian rileks setelah melakukan latihan inti sebaiknya...
a.melakukan pemanasan
b.melakukan latihan lanjutan
c.melakukan gerakan tambahan
d.melakukan gerakan pendinginan
e.melakukan istirahat sambil duduk